淡藍銀河之星

把脾氣拿出來，那叫本能;
把脾氣壓回去，才叫本事！

【學會控制自己的脾氣】
看別人不順眼，是自己修養不夠。
人憤怒的那一個瞬間，智商是零，
過一分鐘後才慢慢恢復正常。

人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。
用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
要學會控制自己的脾氣，做一個有修養的人。

取自心理治療所
http://www.mind-garden.org/health.aspx?content_id=4

自己是自己最好的朋友
人一定要靠自己

當你遭遇挫折，心中充滿痛苦的情緒，
這時候你跟自己說什麼變得很重要。
如果你就像安慰自己的好友一樣地對待自己，
那麼痛苦的情緒就容易消散。
反之，如果當時加諸在自己身上的是責備，
就像小時候做錯事被嚴厲的責罵，
那麼痛苦只會加深，不會減弱！
無異是雪上加霜.....

　　

仔細想想過去，或者用心觀察未來的日子，
當你面臨挫折、心情難過的時候，
你是怎麼跟自己說的？
你的自我對話是「沒關係，事情會慢慢變好」
（包容接納的態度）還是
「為什麼我這麼沒用」（無情嚴厲的指責）呢？
前者是能幫助自己，
讓自己很快從挫折中重新站起來的自我對話，
稱為「正向」的自我對話，
反之，後者就是「負向」的自我對話。

以憤怒而言---
我因為別人對我的傷害而感到生氣
生氣的目的是了消除加諸在我身上的傷害，
而不是去怨恨責備別人

以悲傷而言---
我覺得失去了生命中重要的東西，而感到十分無助
我需要別人的一些支持來渡過難關 / 
我需要一些想法上的調整來幫助自己讓事情好轉

以罪惡感而言---
因為自己的緣故造成別人的傷害，我感到自責
一味的自責於事無補，
重要的是要了解對方真實受損的程度，
給予對方需要的彌補

以焦慮而言---
我覺得身處在不確定的威脅中，而感到緊張不安
焦慮是提醒自己先做好準備；事情也許有點糟，
也許令人興奮，但是我總是有能力去承受與應對

　　其實「正向的自我對話」是高EQ的基本能力之一，
想要成為高EQ的人，
除了正向自我對話的能力以外，
還需要其他的高EQ能力一齊來配合。