淡藍銀河之星

失敗是耽擱不是戰敗，是暫時繞道不是死路。
美國作家丹尼斯魏特利 Denis Waitley

決定不做什麼，跟決定去做什麼一樣重要。
賈伯斯Steve Jobs

有時雖然你感到寂寞，
但這卻是你需要獨處的時候。
孤單有時候只是給你一個獨處的機會，
好好地跟自己對話，想想自己的事。
學會與自己相處是一件非常重要的事；
而你唯一能做這件事的時候，
就是當你孤單一人的時候。
一個人的時候，我們更留心身旁的美好事物。
出自
那些電影教我的事 - Lessons From Movies

人的一生會遭遇無數次相逢，
有些人是你看過便忘了的風景，
有些人則在你的心裡生根抽芽。

我們永遠不會像自己所想像的那麼幸福，
也永遠不會像自己所想像的那麼痛苦。

能夠瀟灑恣意的活，必然背負孤獨寂寞的傷。
時光偷走的，永遠是你眼皮底下看不見的珍貴。

生活總會給你答案，
但不會馬上把一切都告訴你。

有時候不知道真相，
不瞭解本質的人，是快樂的。
而能夠假裝不知道真相，
不瞭解本質的人，卻是幸福的。

有時候遇到事情，
我們會把事情藏在心裡的小箱子裡，
不說出口，以為這樣就不會去在意；
但卻會因一點小事，起了波瀾，
藏在心裡角落的箱子就會被打開，
然後再次發現，自己還是很在意。

世界上沒有任何東西是永遠不變的，
唯一不變的只有一件事，
就是任何東西都在變。

世上沒有很多天真的人，
因為大部分天真的人都因為受傷了，
才發覺他不能在天真下去了，
天真因此變的成熟，而成熟被冠上成長的名號。

一個人是否成熟不是看他的年齡有多大，
而是看他的肩膀能擔起多重的責任。

「悶」只是...把心關進了門裡面，
讓人看不透你的心。

人不是沒感覺，
只是有時會把感覺放心裡，
不想表現出來。

人總是害怕被別人看穿，
卻又希望有人真的了解自己。

如果哭不一定是傷心，
那麼笑也不一定都是快樂的。

默默隱藏在笑容下的傷痛、無奈、絕望，
可能比傷心的眼淚還要割心。

有時候，
會笑是因為太難過。
有時候，
明明知道自己的心在難過，
卻還是勉勉強強的笑了。

我微笑，不代表我快樂；
我不笑，不代表我不開心。

你尊重我，我就尊重你。
你不尊重我，我就他媽的不尊重你。
當你不尊重別人的時候，
少在那裡expect人家尊重你。

簡單是嚮往，
但卻發現簡單其實一點都不簡單。
冷漠，有時候並不是無情，
只是一種避免被傷害的工具。

謊言和誓言的差別在於：
一個是聽的人當真了，
一個是說的人當真了。

栽了、認了、看清了，
順其自然走自己的路，
就算跌倒也是屬於自己的幸福。

選舉的時候，誰宣傳的最吵，我就不投誰。
沒有必要跟沒有必要的人講沒有必要的話。
做人要感性，卻不能失去理性。
能做自己想做的事的人，往往很幸福。

真正的好朋友，並不是在一起就有聊不完的話題，
而是在一起，就算不說話，也不會覺得尷尬。

笑點低，人生才會快樂。
永遠不要向任何人解釋你自己。
因為喜歡你的人不需要，
而不喜歡你的人不會相信。

有時候，雖然很簡單的一句話，
卻能讓人溫暖一整天。

即使生命是一場空，
也要空得很充實，
縱然人生是白忙一場，
也要忙得很快樂!

好好說話你並不會死，
但是你不好好說話，
我就會想說你去死。

不要覺得別人不在乎你，
而是你把別人看得太重。

微笑，
送給傷害你最深的人，
告訴他，
你沒有被打倒，而且活得很好。

要把一個人從心裡完全刪除，
那只有完全不喜歡才做得到。

別人沒有義務要對你好，
所以請好好珍惜關心你，
對你好的那些人。



附註：
以上參考資料多為網路流傳，
未做營利用途，如有侵權請告知。

因為不愉快，因為壓力，
所以什麼都不想做，
而遊戲一直是筆者減壓的管道。
生活中有那麼多的蒼白無力，
感受到他人的傷痛，就算再如何逞強，
平靜的心難免會被渲染。
其他人我不是很清楚，
但我明白極端理性的背後，
卻是極端的感性。
最近戒了遊戲，
為了填補生活的那些空白，
我開始培養新的興趣。

然後突然發現，
小說、日劇、韓劇、動畫、電影
閱讀、寫作、鋼筆、旅行、騎檔車、看展覽都是興趣。
放假的時候，喝杯咖啡，看看文章，
試圖從裡面找到一些樂趣，或者讓自己成長。

久違的和父母親一起出門走走，
只是簡單的走走，發覺自己不像以前那樣。
我不能什麼都不想，不去思考。
最近學長提到，覺得我不成熟，
像學生一樣，我不覺得生氣，
我反而覺得新奇，
一直都知道自己很善變，
當所有人都已經將我的形象、印象定型，
當我換個角度思考，行為舉止改變很大。
最近翻了翻部落格，看著過去的自己，
很有感觸，原來當初我是這樣的。

最近，寫了一篇ACLS的筆記，
短時間內不少人看過，
我只是一直覺得很生氣，
在這個資訊碎片化的時代，
理論上很多需要的知識，
應該能夠輕而易舉的搜尋到。
畢竟已經不是那個故步自封，
每個人都要暗藏幾招的時代。
當然，很多職業還是有這個必要性。

我跟朋友提了，最近很多人看我寫的文章，
然後就有人說，寫了就寫了，不用放在網路上。
就是因為有這樣的想法，
所以，當我想要一些專業知識的時候，
我發現找不到我所想要的。
就像我當初騎檔車，剛去ICU的時候什麼都不懂，
想找個更淺顯易懂的，或者有經驗的人。
陌生人誰會理你呀?
但我做了什麼?
花一點時間，整理自己的經歷，
分享一些資訊在網路上，
讓有緣人減少走錯道路的機率。
偶爾有人發問，順便為讀者解惑。

偶爾也會覺得自己
做這些事情想做什麼，
像個傻瓜一樣。
不過，寫點東西打發點時間，
自娛、自嘲不過是為了讓生活少點煩悶。

我喜歡問問題，
尤其是不懂的，
不管是什麼問題，
只要自己有興趣，
因為好奇心的關係，
沒有要求一定要非常懂，
但略懂總是做得到的。

之前常被戲稱為Schedule Man.
習慣做事情先思考、先計畫、先評估、再行動。
真心覺得S ,O, A, P, I, E,R 很好用。
先蒐集主客觀資料，再評估，然後計畫，
執行以後，再評值，有問題的話重新修訂計畫。

有時，會很想念某個時間點裡的某個人，
有時，會想起曾經的朋友在哪裡出現過，
以為已經遺忘的記憶一一浮現。

實習生問了我過去加護病房的經歷，
我其實不喜歡這麼沉重壓抑的單位。
向家屬介紹儀器、環境，
家屬凝重的神情，或者無助的哭泣聲，
絕對不會是什麼愉快的回憶。
前次擔任BLS助教時，
被問到關於CPR，壓的深度與速率如何控制，
只能說跟安妮的感覺差異非常大。
真的沒想到換了單位，
還是有遇到CPR及哈姆立克急救的情形。
下週關於個案墜樓的事情要開急救檢討會議。
感覺，最近遇到很多典型的個案，
像酒精戒斷症、躁、鬱症、強迫症、智能不足，
等累積的經驗更多以後，再繼續記錄下來。

關於酒精戒斷症，
有個個案經過一段時間治療，
逐漸趨於穩定，
我還記得他曾說過分不清楚，
現在是白天還是黑夜。
不知道現在到底要做什麼?
意識達到混亂，詞不達意，
說什麼，做什麼都變得毫無章法可言。

躁症，常在護理站前頻繁的找工作人員說話，
完全無法控制情緒，自述覺得心情很嗨，
沒有辦法停下說話這件事情，
連休息一下喝杯水也做不到。

鬱症，總是愁眉苦臉，眉頭深鎖，
有些還會很焦慮，焦慮完了變憂鬱。
情緒壓抑的非常明顯。

智能不足這部分，
說了不會聽，但基本上又不能不說，
基本上還是採安撫居多，
可行的話，
可以慢慢訓練正確的生活習慣。
聽聞以及實際體驗一次...，
突如其來的攻擊與破壞行為非常多，
多數原因為要求未獲滿足。
但總不能他要什麼，給什麼。
如何應對，我覺得也是需要去思考的。

其實不知道該說些什麼，
當初車禍受傷，左腳完全沒有功能。
其實也曾擔心會不會從此行動不便。
縱然在心裡不斷安慰著自己只是小傷，
但心情只能用抑鬱來形容，非常灰暗。
無法動彈或者該說行動極其不便，感覺非常差。
而當我遇到朋友向我求助，關於心理方面得問題，
而我只能給些普通的建議，感覺有點無力。
常常被說你讀護理耶，XXX你應該要懂啊!
什麼都要懂，那何必分什麼專科呢，
台灣還有全世界根本不用分醫學什麼科系了?
太過在意他人的眼光與想法，只是自找麻煩。
用自己的步調慢慢學習與成長，才是最重要的。

陽光、空氣、水是生命三要素，
在滿足基礎需求才會追求更高層次的存在。
知道自己不需要什麼，
跟知道自己需要什麼同樣重要。
若能在日常裡找出小確幸清單，
像是假日午後喝杯咖啡，讀本好書，看場電影，
調整紊亂的生活，至少不讓自己對所有的一切淡漠，
偶爾找些好事點綴著狼狽不堪的過往。
無論我曾經如何的彷徨迷茫，
就算曾被一份心情一種感覺左右，
最終，我將會過上自己想要的生活。

這些年來，多少次的情緒壓抑，
當無法控制情緒時，會記錄下當時的心境，
看過文章覺得實用或感同身受也會收藏。
曾經無法面對過去輕狂的自己，
覺得學姊們總是說我看起來溫和、從容，
而不為人知的是，曾在心裡怎樣糾結過。
沉默外表下，思緒高速流轉，
一方面想這樣，一方面又想那樣，
一會兒理性，一會兒又感性。
很多事情除非患了失憶症，否則根本沒法忘記。

因為部落格及粉絲專頁的緣故，
一直以來，有人向我尋求諮詢，
上班時候與個案會談，下班依然會有人找我談。

要和陌生人談論自己的問題確實是一件不容易的事情，
或許我們都曾跟親近的人吵架，卻對陌生人說心裡話。
其實很多時候，再堅強的人都需要關心與心理支持。
很多人都只是外表堅強，內心卻很脆弱。
身體或許沒事，但內心深處或許早已千瘡百孔。

對於有人向我尋求建議，我感到很榮幸，
在一次次的會談中，獲得不少收穫。
一個人像一本書，每個人翻開這本書的心得都不一樣。
有人覺得這本書很好，也有人覺得浪費時間。

其實早該如此，
不壓抑真正的心情，
不要總為自尊為難自己。
沉默不語，空氣都變的窒息，
就像是一個可有可無的影子，
和寂寞交換些許悲傷的心事，
風停靠在窗邊，
卻忘了將我的嘆息帶走，
而我的難過在角落呢喃著。
一杯酒，情緒萬種，葉落季節離別多。
人在風中，聚散都不由我。
面無表情的街燈，打亮有心事的人。
而天下本無事，可笑庸人自擾之。
月似鏡子天上照，任那孤單心裡燒。

五大層面常常用來評估個案。

身體層面:身體狀況、身體檢查、營養、排泄、睡眠
情緒層面:情感、心情
智能層面:思考、智能、認知、溝通、智力
社會關係:自我概念、人際關係、
         角色功能、家庭、環境、文化因素
靈性層面:人生觀、信仰觀、自我超越、自我實現

歐文．亞隆(I.D. Yalom)
團體心理治療之療效因子

1、希望灌注（Instillation of hope）

在團體中看到其中成員的進步與改善。
讓成員感受到參加團體是有希望的。

2、普及性（Universality）
你有我也有，不只是我有這樣的問題。
藉由團體成員彼此的經驗分享。
了解到其他參加的成員也有相同的處境，
自己不孤單，減少本身的孤寂感。

3、知識的傳遞 (imparting of information)
藉由團體成員彼此的討論或治療者的建議與指導。
分享有關疾病的病因、治療、因應的方式與相關資訊。

4、利他思想(Altruism)

讓成員感受到自己於團體中
「是有貢獻」、「對別人有幫助的」
於團體中協助他人，發揮利他的精神。

5、早期家庭經驗的重整
(The corrective recapitulation of primary family group)

在團體治療進行時，
有些情境可能與成員早期的家庭經驗類似。
藉由角色扮演及心理演劇的演出。
讓成員再度經驗過去曾有的家庭衝突，
並矯正不當的學習經驗，進而學習有效的行為模式。

6、自我瞭解
藉由成員彼此的互動，
增進自我了解。

7、模仿學習行為(imitative behavior)
於團體治療中，
促進彼此間適應行為之相互模仿，
增加學習機會。

8、人際關係的學習(Interpersonal learning)
團體進行中藉由成員彼此的互動。
增進自我了解並學習如何與人相處。
藉由了解人際溝通障礙，
進而增強社會生活的適應。

9、社交技巧的發展
(Development of socializing techniques)

視團體為一個社會的縮影，
利用「角色扮演」「加強教導」
「示範」「提供回饋」等方式，
培養合宜的社交技巧，
發展正確的社交關係。

10、團體的凝聚力(Group Cohesiveness)

經由團體成員之間彼此的關懷、接納，
增強對團體的認同與歸屬感。

11、情緒宣洩(Catharsis)

提供成員發洩情緒的管道，
學習如何適當的表達自己的情緒。

12、存在性因素 (Existential factor)

引導患者去體會個人存在的價值，
進而了解人事無常與珍惜人生。